纪龙山位于杭州桐庐,古诗云:“水碧山青画不如”在浙江桐庐一线资源丰富,情趣盎然。本次活动以纪龙山为基点,穿插徒步、野营、探洞、岩降与休闲活动，旨在让队员们感受大自然，加强团队合作精神。

推荐指数：★★★★★

1．岩降——与攀岩一样，是属于极限运动中较安全的初级科目，对锻炼人的信心和毅力有很大的帮助，信任伙伴才会有上佳的表现。
技巧等级：★★★★
强度等级：★★
安全等级：★★★★★
挑战指数：★★★★★
趣味指数：★★★★

2．探洞——在典型的喀斯特地貌的溶洞里探密，有些障碍需要大家一起克服，团队的精神再次得到体现。
技巧等级：★★★
强度等级：★★★
安全等级：★★★★★
挑战指数：★★★★
协作指数：★★★★
趣味指数：★★★★★

3．篝火烧烤晚会——在星空下，点燃胜利的篝火，每个人都有资格享受成功后的喜悦。

4．其他可选：信任背摔、钻电网等。

住宿：帐篷（2人一组）

餐饮标准：三正一早 中餐以农家饭菜为主有土鸡汤，野蕨菜等，晚饭为烧烤，香肠，鸡翅，里脊肉，豆干，竹筒饭，土豆等。早饭以粥，鸡蛋等（具体可能略有调整）。山上酒水自理，烤全羊另加。

D1
07:00 指定地点集合发车。
11:30 到达记龙山清风寨.开始中午吃农家饭
14:00 酒足饭保,准备挑战极限,进行岩降运动: 当地的50米笔直的悬崖，你看不到脚下等待你的是什么，真正考验你的勇气和协调能力， 开始体验空中芭蕾的刺激和体验自然的享受！
17:00 回清风寨休息，自由活动，等待晚餐。
18:00 野趣烧烤:山里的野味可真是不错啊,烤羊的味道可是城市里难得的.多吃一点,农家竹桶饭，鸡翅的美味，最有特色的是烤全羊，吃的你们永生难忘呀。
20:00 篝火晚会:大家一起来,排排坐,做游戏,很精彩的篝火晚哦。释放心情,聊聊人生,有幸认识好多朋友.我们的杀人游戏又开始了，月黑风高杀人夜（不会玩的我会教你们）让你们感受游戏的经典。
22:00 仰望宁静的星空:城市里你是没有机会看到这么多星星的,再聊一会儿吧。。。
23:00 全体进帐篷休息，帐篷里可是很舒服的哦。

D2
08:00 全体起床，早餐（农家地瓜稀饭等）。
09:30 开始登山，徒步穿越山间小路,你能尽量享受这清新的空气吧.攀豹子崖，过百丈岩至农家。
11:30 山顶农家吃中饭，农家大餐。
13:00 探洞计划:终于要进洞了,纪龙山的洞可是天下第一洞阿，里象有空调一样，很暖和，但洞内毫无亮光，仅靠你头灯的光线前进。中级洞更是危险，如果不带头盔准撞得头破血流。大部分地方手脚并用，甚至趴着在冰冷的地下水中爬过矮窄处。洞中有瀑布，也有山水滴答滴答,小心点可别掉入水中哦,不过我们的训导员会保护你的.这个洞很神秘的哦！洞中还有很多的落差和洞坑，有教练带路，越走越深咯，洞里的钟乳石很美哦，想检一快回家吗？
15:00 徒步下山,或者叫车(费用大概是70元一小面的，自付)。
16:30 返程，一路雀跃回上海。

1. 需设备和资料：由我们的基地负责提供，需要特别通知个人携带的物品会另行转告；
2. 在计划实施前将本次活动预先告诉参加的学员，以尽早做好准备；
3. 安全第一，严格按培训中规定内容行事，发扬团队协作精神，服从培训师和基地教练的统一安排，否则后果自负；
4. 参加者身体健康，有一定体力保证；有心脏病、高血压史者不参加高空项目；
5. 着装要求：所有参训人员必须穿宽松的运动装或休闲装，必须穿登山鞋或软底运动鞋，女士不能穿裙装。
6. 培训课程可根据时间、天气、安全等因素做出相应的调整；
7. 参加者需妥善使用和保管各种培训器材，如有故意损坏，必须按价赔偿；
8. 注意环保，不乱扔垃圾，不破坏植被，不随意浪费食品，共同保护基地及周围环境的清洁，自己的垃圾自己带走；
9. 个人自备：2天的替换衣服（建议只带替换内衣即可）、洗漱用品、适合登山的运动鞋、背包、头灯或手电筒，零食若干。

纪龙山风光

途经豹子崖

岩　　　降

探　　　洞

青源谷，位于桐庐江南镇青源村，距杭州市65公里。小村依山而建，与明清时建的深澳古民居相连，与富阳龙门古镇相邻，生态环境优美。设在水顶山上，水顶山也称水顶白云庵，属明清年建，常年香火不断，后因，开垦农田、兴修水利，白云庵就成了现在的水顶山水库，基地山溪常年流水淙淙，山林满目清脆，气候宜人，登上至高点，可暸望到美丽的富春江，海拔558米，山顶场地开阔，露营装备齐全，烧烤设备齐全，适合开展野外拓展培训和野营活动，是团队活动的极佳去处。

推荐指数：★★★★★

1．镭射野战——充满趣味和挑战的丛林激战，意志品质和顽强体力的考验，也是团队合作的最好体现。阵地战一局（300发子弹5条生命），解救人质战一局（300发子弹5条生命）
技巧等级：★★
强度等级：★★
安全等级：★★★★★
挑战指数：★★★
协作指数：★★★★
趣味指数：★★★★★

2．岩降——与攀岩一样，是属于极限运动中较安全的初级科目，对锻炼人的信心和毅力有很大的帮助，信任伙伴才会有上佳的表现。
技巧等级：★★★★
强度等级：★★
安全等级：★★★★★
挑战指数：★★★★★
趣味指数：★★★★

3．篝火烧烤晚会——在星空下，点燃胜利的篝火，每个人都有资格享受成功后的喜悦。

4．其他可选：高空抓杠、逃生墙、扎筏泅渡、丝绸之路、盲人方阵、信任背摔、交通堵塞、缅甸桥、钻电网、等。

住宿：帐篷（2人一组）

餐饮标准：三正一早 中餐以农家饭菜鱼，土鸡汤等。晚饭为竹筒饭、野兔、玉米、番薯、土豆等。早饭以粥，鸡蛋等。酒水饮料自理。（具体可能略有调整）

D1
07:00 指定地点集合，包车出发至目的地。
11:00 至青源谷山脚下，大家一起上山。
12:15 到达山上活动基地，安排大家丰盛的农家午餐。
13:30 镭射野战——充满趣味和挑战的丛林激战，意志品质和顽强体力的考验，也是团队合作的最好体现。阵地战一局（300发子弹5条生命），解救人质战一局（300发子弹5条生命）
15:30 拓展培训 破冰高空抓杠、盲人方阵、信任背摔、交通堵塞、缅甸桥、钻电网、逃生墙、扎筏泅渡等。 注：未完成项目第二天继续。
18:30 进行丰盛的烧烤晚餐，应该包括：竹筒饭、野兔、玉米、番薯、土豆等食品（具体可能略有调整），跟着进行篝火晚会活动20：30 安排乙方休闲活动，包括UNO、打牌、喝茶、聊天、杀人、散步、鬼故事或参加夜闯丛林，体验黑暗与恐惧。
21:30 预定干净暖和的帐篷，方便乙方全体休息，享受宁静星空。

D2
8:00 合理安排乙方早餐（农家地瓜稀饭等）
9:00 继续未完成的拓展活动，并安排相关活动的资深教练的指导，开始岩壁上的芭蕾，高空速降，玩转心跳。
12:00 预定安排丰富午餐即农家大餐。
13:30 带领下山。
15:00 安排专车接人返回上海。

1. 需设备和资料：由我们的基地负责提供，需要特别通知个人携带的物品会另行转告；
2. 在计划实施前将本次活动预先告诉参加的学员，以尽早做好准备；
3. 安全第一，严格按培训中规定内容行事，发扬团队协作精神，服从培训师和基地教练的统一安排，否则后果自负；
4. 参加者身体健康，有一定体力保证；有心脏病、高血压史者不参加高空项目；
5. 着装要求：所有参训人员必须穿宽松的运动装或休闲装，必须穿登山鞋或软底运动鞋，女士不能穿裙装。
6. 培训课程可根据时间、天气、安全等因素做出相应的调整；
7. 参加者需妥善使用和保管各种培训器材，如有故意损坏，必须按价赔偿；
8. 注意环保，不乱扔垃圾，不破坏植被，不随意浪费食品，共同保护基地及周围环境的清洁，自己的垃圾自己带走；
9. 个人自备：2天的替换衣服（建议只带替换内衣即可）、洗漱用品、适合登山的运动鞋、背包、头灯或手电筒，零食若干。

徒步上山

岩　　降

镭射野战

扎筏泅渡

丝绸之路

逃 生 墙

三山岛位于苏州城西南五十多公里的太湖之中，它由北山、行山、小姑山组成，一岛三峰相连而得名。岛上物产丰富，以“太湖三白”尤为著名。本次活动以三山岛为据点,穿插徒步、野营、岩降、定向越野与休闲活动，旨在让队员们感受大自然，加强团队合作精神。

推荐指数：★★★★

1． 速降——与攀岩一样，是属于极限运动中较安全的初级科目，对锻炼人的信心和毅力有很大的帮助，信任伙伴才会有上佳的表现。
技巧等级：★★★★
强度等级：★★
安全等级：★★★★★
挑战指数：★★★★★
趣味指数：★★★★

2． 定向越野--定向运动中最传统、也是影响最大的一个项目。在突出个人能力的同时，融合了团队协作，体现团队与个人间的合作精神。
技巧等级：★★
强度等级：★★★
安全等级：★★★★★
挑战指数：★
协作指数：★★★★★
趣味指数：★★★★

3．篝火烧烤晚会——在星空下，点燃胜利的篝火，每个人都有资格享受成功后的喜悦。

4． 其他可选：信任背摔、钻电网等。

住宿：农家乐

餐饮标准：三正一早 中餐以农家饭菜为主有太湖三白，木渎鸭等。晚饭为烧烤，香肠，鸡翅，里脊肉，豆干，土豆等。早饭以粥，鸡蛋等。秋季大闸蟹另加费用。（具体可能略有调整）。岛上酒水自理，烤全羊另加。

D1
07:30 指定地点集合，包车出发至目的地。
10:30 到达东山码头坐船前往三山岛。
11:30 上岛，农家餐厅腐败饱餐一顿，太湖三白很有名的（白虾、白鱼、银鱼）秋季可选择橘子采摘和太湖大闸蟹。
13:30 到达我们的营地，稍事整修。
14:00 进行速降体验活动，考验的还是你的自信心和勇气，相信你能行的。 速降！云中漫步的浪漫运动！其实岩壁的角度和高度与难度系数之间当然会有一定关联，但最大的天敌却是你自己。当然第一次每个人难免都会有心理负担，那么就作个 深呼吸，在岩壁上跨出你的第一步！再往下就不那么害怕了。记住双脚与岩壁保持垂直不要弯曲而且要分的开些，平衡很容易掌握。就是这么简单，是不是已经跃跃欲试 了？ 当战胜自己后，很多人就开始考虑一些技巧的使用。比如在能够很好的掌握左右平衡后就可以开始一些跳跃动作，来增加下降的速度和质量。所以刚开始玩的朋友大不必担心速降的危险性，它可是一项好玩且带有一点挑战的运动哦！相信每个尝试过的人都会留恋在“云中”的那段“漫步”。
18:00 回到在营地进行腐败大餐，篝火晚会，好吃的好喝的都拿出来咯哦。释放心情,聊聊人生,有幸认识好多朋友.我们的杀人游戏又开始了，月黑风高杀人夜（不会玩的我会教你们）让你们感受游戏的经典。
21:00 聊天观星 发呆闲逛 随你干嘛！还是要早点睡。

D2
08:30 全体起床，早餐。
09:30 岛上定向越野穿越，观赏太湖美景，放松心情，释放压力！感受小岛特有的风姿。
11:30 农家餐厅腐败午餐。
13:00 饭后随意逛逛（可选择野外拓展活动插件 ）。
15:00 离岛回家。
16:30 返程，一路雀跃回上海。

1. 需设备和资料：由我们的基地负责提供，需要特别通知个人携带的物品会另行转告；
2. 在计划实施前将本次活动预先告诉参加的学员，以尽早做好准备；
3. 安全第一，严格按培训中规定内容行事，发扬团队协作精神，服从培训师和基地教练的统一安排，否则后果自负；
4. 参加者身体健康，有一定体力保证；有心脏病、高血压史者不参加高空项目；
5. 着装要求：所有参训人员必须穿宽松的运动装或休闲装，必须穿登山鞋或软底运动鞋，女士不能穿裙装。
6. 培训课程可根据时间、天气、安全等因素做出相应的调整；
7. 参加者需妥善使用和保管各种培训器材，如有故意损坏，必须按价赔偿；
8. 注意环保，不乱扔垃圾，不破坏植被，不随意浪费食品，共同保护基地及周围环境的清洁，自己的垃圾自己带走；
9. 个人自备：2天的替换衣服（建议只带替换内衣即可）、洗漱用品、适合登山的运动鞋、背包、头灯或手电筒，零食若干。

三山岛风光

速 降 体 验